Zverejnené: 17.8.2021
Nie je joga ako joga. Ktorá je pre vás?
Uvažujete, že začnete cvičiť jogu? Ako sa však zorientovať medzi jednotlivými druhmi? Závisí to od toho, či chcete len upokojiť myseľ, alebo sa pretiahnuť, prípadne zhodiť nejaké to kilo.
Zo všetkého najskôr musíte zobrať do úvahy svoj zdravotný stav a tiež kondíciu.
Ak je vaša fyzička na nule a od jogy očakávate skôr odbúranie stresu alebo meditáciu, stavte na pokojnejšie druhy cvičení. Naopak, ak nemáte problém s pohybom alebo chcete schudnúť, sú pre vás vhodné skôr dynamické štýly jogy.
Hathajoga
Tento druh je v našich končinách všeobecne považovaný za základnú formu jogy. Hlavnou súčasťou sú asány (pozície tela), pránájáma (ovládanie dychu) a meditácie (upokojenie mysle). Hathajoga je zameraná hlavne na dýchacie a uvoľňovacie cviky, relaxáciu a koncentráciu. Je ideálna pre začiatočníkov a tiež pre ľudí, ktorí dlho necvičili a hľadajú skôr duchovné, ako fyzické účinky. Na navodenie správnej atmosféry a uvoľnenie zmyslov pri cvičení vyskúšajte Relaxačný telový sprej s čínskym eukalyptom a mätovým esenciálnym olejom, ktorého upokojujúca aróma pomáha uvoľniť nahromadený stres.
Kundalini joga
Jej súčasťou sú asány, dychové cvičenia, spievanie a meditácie pomocou mantier. Cieľom je prebudenie energie v spodnej časti chrbtice (v najspodnejšej čakre) a jej posúvanie vyššie po chrbtici cez všetkých sedem čakier. Aj kundalini je vhodná pre ľudí, ktorí s jogou začínajú.
Čo od nej očakávať? Dobitie energie, pružnejší chrbát aj lepšiu imunitu.
Tehotenská joga
Tento druh jogy bol vyvinutý špeciálne pre tehotné ženy. Zameriava sa na správne dýchanie, ktoré je užitočné pre všetky nastávajúce mamičky. Zároveň posilňuje pevnosť v oblasti panvového dna, čo môže prispieť k jednoduchšiemu pôrodu.
Aštanga a vinjása joga
Aštanga je dynamický druh jogy, ktorý zahŕňa postupný posun do šiestich vopred stanovených sekvencií. Cvičiaci menia pozíciu zakaždým, keď sa nadýchnu a vydýchnu, a tempo je teda trochu vyššie. Využíva sa plný jogový dych udždžájí. Cvičenie zlepšuje obehový systém a môžete pri ňom schudnúť. Aštanga je vhodná skôr pre ľudí, ktorí majú s jogou už nejaké skúsenosti. Pozor, nemali by ju praktizovať ľudia so srdcovými problémami, vysokým krvným tlakom, cukrovkou a tiež ženy v období menštruácie alebo v čase, keď plánujú otehotnieť.
Vinjása je akousi vetvou aštangy, ale nie je taká fyzicky náročná. Aj v jej prípade je však dôležité zladenie pohybu s dychom. Na rozdiel od aštangy nie sú pri vinjáse asány vopred určené, takže sa pri každej lekcii môžete dočkať inej zostavy. Cvičenie má detoxikačné účinky a vedie k celkovej regenerácii organizmu. Tiež vinjása sa hodí skôr pre pokročilejších cvičencov, ktorí už majú skúsenosti s inými druhmi jogy. Je však vhodná aj pre zdatnejších jedincov, ktorí sa neboja vyskúšať niečo nové.
Bikram joga
Pokiaľ máte radi teplo, potom si toto cvičenie určite obľúbite. Tento druh jogy sa totiž praktizuje v miestnosti, kde je teplota 42 stupňov a vlhkosť vzduchu nastavená na asi 40 percent. Bikram joga, ktorá zahŕňa 26 základných pozícií, pomôže zlepšiť celkovú pružnosť tela. A nielen to – potenie, ktoré jej cvičenie sprevádza, pomáha spaľovať
kalórie, takže môžete zhodiť aj nejaké to kilo. Cvičenie však nie je vhodné pre ľudí s vysokým krvným tlakom a kardiakov.
Pre ďalšie druhy jogy tu, bohužiaľ nemáme dostatok priestoru. Omnoho dôležitejšia ako ich názvy je však osobnosť inštruktora. Hľadajte takého, s ktorým si prirodzene sadnete: láskavého, chápajúceho a dôveryhodného.