Zverejnené: 16.7.2020
Ako na sexi krivky do plaviek
Leto je za dverami a väčšina z nás sa už teší k vode. Mnohých však desí predstava, že svoje telo vystavia na obdiv len v plavkách. Nezúfajte, máme pre vás pár tipov, ktoré vám pomôžu postavu sformovať.
Zvyknite si pravidelne raňajkovať
Dokonalé krivky, ktorými sa pýšia modelky, do plavkovej sezóny najskôr nedosiahneme, ale s nepríjemnými faldíkmi môžeme zabojovať celkom efektívne. V boji za lepšiu postavu je dôležitý nielen aktívny pohyb, ale aj úprava stravovacích návykov. Základom úspechu sú poriadne a vyvážené raňajky. Ako by mali vyzerať?
Celozrnné pečivo, diétna šunka, nízkotučný syr alebo mozzarella, vajce natvrdo, surová zelenina. Alebo probiotický jogurt s ovsenými vločkami a ovocím. Bohaté, ale zároveň zdravé raňajky vám naštartujú metabolizmus, takže prispejú aj k vášmu chudnutiu. Okrem toho budete predpoludním aktívnejšie a večer vás nebude prenasledovať hlad. Riaďte sa tiež známym porekadlom: „Raňajky zjedz sám, o obed sa podeľ s priateľom a večeru daj nepriateľovi.“ S tou večerou to nemyslíme tak doslovne, len si pamätajte, že posledné jedlo by sa malo konzumovať tri hodiny pred spaním.
Začnite sa hýbať
Aby ste získali vytúženú postavu, musíte sa začať aj hýbať. Nemusíte trhať športové rekordy – najlepší na spaľovanie tukov je prirodzený pohyb, teda napríklad svižná chôdza alebo nordic walking. Čím viac toho denne nachodíte, tým lepšie. K tomu si môžete odoprieť výťah a ísť hore pešo. Do svojich prechádzok zaraďujte aj výstupy do kopca, ktoré dajú telu zabrať rovnako ako drina v posilňovni.
Ak chcete mať navyše aj krásne vytvarovanú postavu, pusťte sa do cvičenia. Najvhodnejšie sú široké drepy, krúženie pásom, kmity v ľahu, výpady, cvičenie s činkami… Ak budete tieto cviky robiť pravidelne, zrýchli sa váš metabolizmus a krásne sa vám vytvaruje telo. So spevnením svalov pomáha aj joga.
Poradiť si je možné aj s celulitídou. Pri sprchovaní striedajte studenú a teplú sprchu a na problematické partie aplikujte napríklad Telové mlieko proti celulitíde s kofeínom a výťažkami z hlohu alebo Chladivý gél proti celulitíde s komplexom ColdTherapy. Dôležité je tiež nepodceňovať kvalitný spánok a dostatok tekutín.
Chce to aj správne plavky
Môže sa stať, že napriek všetkému snaženiu nebudú vaše krivky dokonalé. V tom prípade pre vás máme ďalšie triky. Zamerajte sa na výber správnych plaviek. Pre ženy s väčším bruškom sú ideálne
jednodielne plavky tmavšej farby – a nemusí ísť len o čiernu. Skvelá je aj tmavomodrá, vínová alebo zelená. Ak si však chcete bruško opáliť, tak siahnite po tankinách. A opäť platí, že horný diel by mal byť v tmavej farbe, zatiaľ čo spodný môže byť pokojne vzorovaný. Ženy s väčším zadočkom a silnejšími stehnami odvedú pozornosť od týchto partií dlhšími plavkovými nohavičkami a vyšším pásom, pričom v ich prípade by mal byť tmavý spodný diel, pričom horný môže byť pestrofarebný. Ženy s malými prsami môžu svoj hendikep zamaskovať horným dielom s volánikmi.
Naproti tomu pre ženy s väčším poprsím sú najvhodnejšie dvojdielne plavky, ktorých horný diel má širšie ramienka. Plavky vcelku by im mohli nepekne deformovať prsia. A potom sú tu, samozrejme, tuniky a pareá, pod ktoré sa pri vode schovajú všetky prípadné nedokonalosti.
K plavkám a plážovej móde patrí tiež dobronzova opálená pokožka. V našom článku Aby slnko nebolelo alebo Bezpečné opaľovanie sa dozviete, ako toto sexi sfarbenie docieliť.
Zvyknite si pravidelne raňajkovať
Dokonalé krivky, ktorými sa pýšia modelky, do plavkovej sezóny najskôr nedosiahneme, ale s nepríjemnými faldíkmi môžeme zabojovať celkom efektívne. V boji za lepšiu postavu je dôležitý nielen aktívny pohyb, ale aj úprava stravovacích návykov. Základom úspechu sú poriadne a vyvážené raňajky. Ako by mali vyzerať?
Celozrnné pečivo, diétna šunka, nízkotučný syr alebo mozzarella, vajce natvrdo, surová zelenina. Alebo probiotický jogurt s ovsenými vločkami a ovocím. Bohaté, ale zároveň zdravé raňajky vám naštartujú metabolizmus, takže prispejú aj k vášmu chudnutiu. Okrem toho budete predpoludním aktívnejšie a večer vás nebude prenasledovať hlad. Riaďte sa tiež známym porekadlom: „Raňajky zjedz sám, o obed sa podeľ s priateľom a večeru daj nepriateľovi.“ S tou večerou to nemyslíme tak doslovne, len si pamätajte, že posledné jedlo by sa malo konzumovať tri hodiny pred spaním.
Začnite sa hýbať
Aby ste získali vytúženú postavu, musíte sa začať aj hýbať. Nemusíte trhať športové rekordy – najlepší na spaľovanie tukov je prirodzený pohyb, teda napríklad svižná chôdza alebo nordic walking. Čím viac toho denne nachodíte, tým lepšie. K tomu si môžete odoprieť výťah a ísť hore pešo. Do svojich prechádzok zaraďujte aj výstupy do kopca, ktoré dajú telu zabrať rovnako ako drina v posilňovni.
Ak chcete mať navyše aj krásne vytvarovanú postavu, pusťte sa do cvičenia. Najvhodnejšie sú široké drepy, krúženie pásom, kmity v ľahu, výpady, cvičenie s činkami… Ak budete tieto cviky robiť pravidelne, zrýchli sa váš metabolizmus a krásne sa vám vytvaruje telo. So spevnením svalov pomáha aj joga.
Poradiť si je možné aj s celulitídou. Pri sprchovaní striedajte studenú a teplú sprchu a na problematické partie aplikujte napríklad Telové mlieko proti celulitíde s kofeínom a výťažkami z hlohu alebo Chladivý gél proti celulitíde s komplexom ColdTherapy. Dôležité je tiež nepodceňovať kvalitný spánok a dostatok tekutín.
Chce to aj správne plavky
Môže sa stať, že napriek všetkému snaženiu nebudú vaše krivky dokonalé. V tom prípade pre vás máme ďalšie triky. Zamerajte sa na výber správnych plaviek. Pre ženy s väčším bruškom sú ideálne
jednodielne plavky tmavšej farby – a nemusí ísť len o čiernu. Skvelá je aj tmavomodrá, vínová alebo zelená. Ak si však chcete bruško opáliť, tak siahnite po tankinách. A opäť platí, že horný diel by mal byť v tmavej farbe, zatiaľ čo spodný môže byť pokojne vzorovaný. Ženy s väčším zadočkom a silnejšími stehnami odvedú pozornosť od týchto partií dlhšími plavkovými nohavičkami a vyšším pásom, pričom v ich prípade by mal byť tmavý spodný diel, pričom horný môže byť pestrofarebný. Ženy s malými prsami môžu svoj hendikep zamaskovať horným dielom s volánikmi.
Naproti tomu pre ženy s väčším poprsím sú najvhodnejšie dvojdielne plavky, ktorých horný diel má širšie ramienka. Plavky vcelku by im mohli nepekne deformovať prsia. A potom sú tu, samozrejme, tuniky a pareá, pod ktoré sa pri vode schovajú všetky prípadné nedokonalosti.
K plavkám a plážovej móde patrí tiež dobronzova opálená pokožka. V našom článku Aby slnko nebolelo alebo Bezpečné opaľovanie sa dozviete, ako toto sexi sfarbenie docieliť.