Zverejnené: 16.3.2021
Ako dosiahnuť pevnú pleť - Face jóga
Čo keby sme vám povedali, že na to, aby ste mali krásnu a pevnú pleť, nemusíte používať drahé krémy? Vlastne vám stačí pár minút denne vo vašom aute alebo v kúpeľni a dokonale pevnú pleť máte za pár týždňov aj vy!
Tak ako dokážeme tvarovať a pracovať na svaloch na našom tele, tak isto dokážeme zamakať aj na svaloch, ktoré máme na tvári. Metóda facejógy sa skladá z jednoduchých
tvárových cvičení, akupresúrnej masáže a relaxácie, ktoré dokopy zlepšujú kolagenový elastín a zvyšujú prekrvenie tváre. Posilujeme takto konkrétne svaly na tvári a pokožka sa tak stane časom pevnejšou, je rozjasnená a vyzerá mladšie. A mať pevnú pokožku bez vrások je sen každej z nás.
Veda ako dôkaz
Ak stále váhate nad účinkami face jógy, máme pre vás výsledky štúdie, ktorá prebiehala v rokoch 2013-2015. Výskumu sa účastnili ženy vo veku 40 – 65 rokov a trval 20 týždňov. Ženy obdržali inštruktáž 32 cvičení, ktoré mali praktikovať. Po úvodných školeniach s inštruktorom sa denne venovali 30 minútovému cvičeniu po dobu ôsmych týdňov. Behom zvyšných 12 týždňov cvičenie praktikovali už len 3-4krát týždenne. A výsledok? Odhady priemerného veku účastníkov sa z počiatočných 50,8 roku znížil na 48,1 po 20 týždňoch. Ženy sa cítili lepšie a ich tvár bola skutočne pevnejšia. A to už za skúšku stojí, nie? 😊
Ako cvičiť
Cviky samotnej facejógy môže vyzerať niekedy komicky a odporúčame vám ich praktikovať v súkromí alebo minimálne na miestach, kde vás nikto neuvidí. My vám predstavujeme päť drobných cvičení, ktoré vám pomôžu na ceste za dokonalou pleťou. Cvičenia odporúčame vykonávať pred zrkadlom.
1. Dvojité V
Redukuje: pokleslé viečka, kruhy pod očami, vrásky okolo očí
Ako na to: Oba prostredníky umiestnite na koreň vášho nosu (alebo očí) a ukazováky zase umiestnite na vonkajšiu líniu oka. Snažte sa zafixovať si okolie oka, pohľad smeruje nahor a snažte sa oči prižmúriť. Vyvíjajte tak mierny tlak. Opakujte v tempe prižmúriť – uvoľniť – prižmúriť – uvoľniť aspoň desaťkrát.
2. Veľké zívnutie
Redukuje: dvojitú bradu a tvaruje lícne kosti
Ako na to: So zatvorenými ústami predstierajte, že v nich máte veľké sústo. Následne ústa otvorte čo najširšie a jazyk držte na spodných zuboch. Zrak smeruje nahor. Vydržte v tejto póze 10 sekúnd a následne opakujte aspoň 7krát. Pokiaľ pri cviku mračíte, položte si ruky na čelo a cvičenie opakujte.
3. Bublina
Pomáha s: nepevné alebo tenké líca
Ako na to: Majte zatvorené ústa a líca naplňte vzduchom. Vzduchovú bublinu potom v ústach presúvajte doprava, doľava, hore a dole. V každej bubline vydržte aspoň 5 sekúnd.
4. Vyvalené oči
Pomáha s: padlými viečkami
Ako na to: Otvorte oči najširšie ako viete a uvoľnite naspäť. Ak sa vám pri vyvalení očí zdvíha čelo, položte si na neho ruku a cvičenie opakujte. Pri vyvalení očí sa nadýchnite a pri uvoľnení zase vydýchnite.
5. Bočné záklony
Pomáha s: dvojitou bradou
Ako na to: Položte si ruky na hruď, vypnite prsia a dýchajte plynule nosom. Následne hlavu otočte mierne doľava a hore. Mali by ste začať cítiť mierne pnutie v pravej časti krku. Pokiaľ chce efekt ešte zintenzívniť, našpúľte pery smerom tiež doľava a pnutie bude ešte intenzívnejšie. Následne hlavu vráťte do stredu a cvičenie opakujte na pravú stranu.
Pokiaľ vás metóda face jógy zaujala, pozrite si náš rozhovor s Luciou Podluckou, špecialistkou na tvárovú gymnastiku, ktorá vám prezradí ďalšie tipy a tajomstvá ako dosiahnuť krásnu a pevnú pleť.
Tak ako dokážeme tvarovať a pracovať na svaloch na našom tele, tak isto dokážeme zamakať aj na svaloch, ktoré máme na tvári. Metóda facejógy sa skladá z jednoduchých tvárových cvičení, akupresúrnej masáže a relaxácie, ktoré dokopy zlepšujú kolagenový elastín a zvyšujú prekrvenie tváre. Posilujeme takto konkrétne svaly na tvári a pokožka sa tak stane časom pevnejšou, je rozjasnená a vyzerá mladšie. A mať pevnú pokožku bez vrások je sen každej z nás.
Veda ako dôkaz
Ak stále váhate nad účinkami face jógy, máme pre vás výsledky štúdie, ktorá prebiehala v rokoch 2013-2015. Výskumu sa účastnili ženy vo veku 40 – 65 rokov a trval 20 týždňov. Ženy obdržali inštruktáž 32 cvičení, ktoré mali praktikovať. Po úvodných školeniach s inštruktorom sa denne venovali 30 minútovému cvičeniu po dobu ôsmych týdňov. Behom zvyšných 12 týždňov cvičenie praktikovali už len 3-4krát týždenne. A výsledok? Odhady priemerného veku účastníkov sa z počiatočných 50,8 roku znížil na 48,1 po 20 týždňoch. Ženy sa cítili lepšie a ich tvár bola skutočne pevnejšia. A to už za skúšku stojí, nie? 😊
Ako cvičiť
Cviky samotnej facejógy môže vyzerať niekedy komicky a odporúčame vám ich praktikovať v súkromí alebo minimálne na miestach, kde vás nikto neuvidí. My vám predstavujeme päť drobných cvičení, ktoré vám pomôžu na ceste za dokonalou pleťou. Cvičenia odporúčame vykonávať pred zrkadlom.
1. Dvojité V
Redukuje: pokleslé viečka, kruhy pod očami, vrásky okolo očí
Ako na to: Oba prostredníky umiestnite na koreň vášho nosu (alebo očí) a ukazováky zase umiestnite na vonkajšiu líniu oka. Snažte sa zafixovať si okolie oka, pohľad smeruje nahor a snažte sa oči prižmúriť. Vyvíjajte tak mierny tlak. Opakujte v tempe prižmúriť – uvoľniť – prižmúriť – uvoľniť aspoň desaťkrát.
2. Veľké zívnutie
Redukuje: dvojitú bradu a tvaruje lícne kosti
Ako na to: So zatvorenými ústami predstierajte, že v nich máte veľké sústo. Následne ústa otvorte čo najširšie a jazyk držte na spodných zuboch. Zrak smeruje nahor. Vydržte v tejto póze 10 sekúnd a následne opakujte aspoň 7krát. Pokiaľ pri cviku mračíte, položte si ruky na čelo a cvičenie opakujte.
3. Bublina
Pomáha s: nepevné alebo tenké líca
Ako na to: Majte zatvorené ústa a líca naplňte vzduchom. Vzduchovú bublinu potom v ústach presúvajte doprava, doľava, hore a dole. V každej bubline vydržte aspoň 5 sekúnd.
4. Vyvalené oči
Pomáha s: padlými viečkami
Ako na to: Otvorte oči najširšie ako viete a uvoľnite naspäť. Ak sa vám pri vyvalení očí zdvíha čelo, položte si na neho ruku a cvičenie opakujte. Pri vyvalení očí sa nadýchnite a pri uvoľnení zase vydýchnite.
5. Bočné záklony
Pomáha s: dvojitou bradou
Ako na to: Položte si ruky na hruď, vypnite prsia a dýchajte plynule nosom. Následne hlavu otočte mierne doľava a hore. Mali by ste začať cítiť mierne pnutie v pravej časti krku. Pokiaľ chce efekt ešte zintenzívniť, našpúľte pery smerom tiež doľava a pnutie bude ešte intenzívnejšie. Následne hlavu vráťte do stredu a cvičenie opakujte na pravú stranu.
Pokiaľ vás metóda face jógy zaujala, pozrite si náš rozhovor s Luciou Podluckou, špecialistkou na tvárovú gymnastiku, ktorá vám prezradí ďalšie tipy a tajomstvá ako dosiahnuť krásnu a pevnú pleť.
* {{CarouselProduct.SalePrice | currency }}