Zverejnené: 15.2.2023

Tvárová jóga: prvé zmeny uvidíte už po niekoľkých dňoch

Tak ako idete ráno do fitka alebo si zacvičíte v pohodlí domova svoju obľúbenú zostavu a ponaťahujete všetky svaly na tele, podobnú posilňovňu potrebuje aj vaša tvár. A verte, že sa vám pri pravidelnom tréningu odmení skutočne viditeľnými výsledkami.

Začať rysovať telo do plaviek býva obľúbenou témou na začiatku jari. Tak aby sme to do leta stihli, pretože pár mesiacov driny to väčšinou býva. Avšak s tvárovou jógou môžete začať ihneď a výsledok na seba nenechá dlho čakať. Kto by nechcel byť za svoju prácu tak rýchlo odmenený? Tak to poďte skúsiť s nami.

Možno by ste neverili, že naša tvár je tvorená viac ako štyrmi desiatkami svalov, či už tých žuvacích alebo mimických, a to rozhodne stojí za pozornosť. Vďaka správnemu cvičeniu týchto svalov, masáži a pravidelnosti, dokážete udržať svoju pleť sviežu, napravíte niektoré nedokonalosti a navyše sa vám s veľkou pravdepodobnosťou pozrie tvár späť do minulosti. A kto by si občas tých pár rokov rád neubral?

Ako funguje tvárová jóga?

Je to celkom jednoduché. Rovnako ako trénujeme svaly na tele, tak ich dokážeme precvičiť aj na tvári. Čím viac sú v pohybe, tým viac sa dvíhajú, napínajú a spevňujú.

Tak isto ako pri každom inom tréningu, aj pri tvárovej jóge je kľúčová predovšetkým pravidelnosť. Ani po pár brušákoch nezískame vytúžený six-pack, takže aby ste videli skutočný rozdiel, je nutné tvárovú jógu začleniť do vašej každodennej rutiny. Odmenou vám navyše bude aj prekrvenie pleti, lepšie prúdenie lymfy, odstránenie toxických látok, uvoľnenie a pevné svaly.

Rozdiely v starostlivosti

Možno máte pocit, že svojej pleti venujete dostatok pozornosti a času, ale väčšinou sa jedná o čistenie, hydratáciu, osvieženie a následné prekrývanie make-upom. To sú tiež veľmi dôležité kroky v starostlivosti o pleť, ale poďme skúsiť tento postup trošku obrátiť a vytrénovať tvár tak, aby na ňu bolo jednoduchšie aplikovať ďalšie produkty či postupy.

Vyskúšajte na začiatok tieto 4 jednoduché cviky:

Proti mimickým vráskam a spadnutým kútikom

Skúste čo najviac našpúliť pery, ako pri posielaní vzdušného bozku. Túto jógovú pozíciu držte a do toho sa skúste usmievať. Vydržte 30 sekúnd, potom uvoľnite a celé opakujte aspoň trikrát.

Urobte veľký úsmev, ktorým vytiahnete kútiky úst až von. Pritom sa pokúste zbytočne „nekrčiť“ oči. Skúste si predstaviť, že hovoríte písmeno "E" a zvyšok vašej tváre je úplne nehybný. Vydržte 10 sekúnd, potom uvoľnite. Tiež opakujte aspoň trikrát. Pekná makačka! Nezdá sa to, ale v skutočnosti sa zameriavame na malé svaly okolo úst proti ochabovaniu kútikov.

Proti vráskam okolo očí a na čele

Ukazovák položte priamo medzi vaše obočie. Teraz skúste desaťkrát zdvihnúť obočie hore a dole. Zdvihnite obočie tak vysoko, ako to len ide. Vďaka tomu tréning svalov prehĺbite a krásne ich popreťahujete. Tento cvik dokáže posilniť vaše čelo a rozžiariť oči. Po celú dobu cvičenia držte ukazovák pevne uprostred obočia.

Proti ochabnutej pokožke na krku

Opatrne zakloňte hlavu a pozerajte sa hore na strop. Skúste natiahnuť krk do jemného pnutia, nie do bolesti. Teraz našpúľte pery, akoby ste opäť posielali vzdušné bozky. V tejto polohe vydržte 30 sekúnd. Pery potom uvoľnite a všetko opakujte aspoň trikrát.

Skvelé doplnky a pomocníci

Na záverečnú a jemnú masáž, ktorá vám pomôže s uvoľnením, môžete použiť masážny valček z ruženínu, tzv. face roller. Zlepšuje krvný obeh, zmierňuje opuchy a je tiež skvelým pomocníkom pre unavenú pleť. Na posilnenie relaxačných účinkov ho skladujte v chladničke.

Podobným pomocníkom v boji proti vráskam, kruhom pod očami a detoxikácii je aj masážna pomôcka, tzv. gua sha. Tento kameň má schopnosť prejasniť a rozžiariť pleť. Pravidelná masáž dokáže nahradiť invazívne faceliftingové zásahy do tváre.