Zverejnené: 3.3.2023

5 tipov na lepšiu náladu. Hneď teraz!

Nálada je pocitom nestálym, a tak sa nám dosť často počas dňa dokáže vystriedať toľkokrát, že by sme to ani nezvládli spočítať. Ale nevešajte hlavu. Pokiaľ vstanete zlou nohou a viete, že toto nebude ten najružovejší deň, s najväčšou pravdepodobnosťou to môžete vďaka niekoľkým pomerne jednoduchým zvykom zmeniť. Vlastne si tak dokážete zlepšiť náladu kedykoľvek počas dňa.

Úsmev na tvári

Aby to nebolo zase na kŕč, ale je pravdou, že naša mimika je spätá s emóciami. Keď máme dobrú náladu, väčšinou sa aspoň trochu usmievame. Niekto viac, niekto menej. Každopádne skúste vykúzliť aspoň náznak úsmevu na tvári a chvíľku si ho udržať. Na chvíľku sa zastaviť a len sa pousmiať.

Tanec ako liek

Jedna z vecí, ktorá dokáže náladu spoľahlivo zdvihnúť, a to doslova okamžite, je rozhodne hudba a tanec. Pokiaľ je to možné, skúste si nájsť miesto, kde budete sami a budete si môcť do slúchadiel pustiť svoju obľúbenú hudbu a zatancovať si tak, ako by vás nikto nevidel. Užite si to! Dajte do toho všetku energiu a dvojnásobne ju prijímajte späť. Po skončení songu sa budete cítiť ako znovuzrodení.

Dlhá prechádzka

Zájdite si do prírody. Či už máte blízko les, alebo sa len po práci prejdete parkom. Čas strávený v prírode podporuje pozitívne myslenie. Skúste sa sústrediť na pravidelné dýchanie a pozorne vnímajte všetko okolo seba. Skúste aspoň na chvíľu zabudnúť na starosti všedného dňa a užívajte si prítomný okamih.

Dobré jedlo

Keď nie ste vo svojej koži a máte náladu na bode mrazu, viete, že dobrá káva a niečo pod zub vám náladu rozhodne vylepší. Jedlo dokáže byť totiž častým kľúčom k zlepšeniu nálady. A my jedine súhlasíme. Podobná odmena skutočne dokáže náladu pozitívne nakopnúť. Len pozor, aby sa takýto maškrtný deň neopakoval príliš často.

Pravidelné cvičenie

Občas sa možno musíme viac premáhať, ale buďte si istí, že pravidelné cvičenie vyplavuje endorfíny, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie. Nemusia to byť dlhé hodiny v posilňovni, ale aspoň pár minút domáceho cvičenia na popreťahovanie, lekcie jógy alebo plávanie. Nájdite si pohyb, ktorý vám bude vyhovovať, ktorý bude ten pravý pre vás.

Jedno je však isté - dni, počas ktorých nemáme náladu, sú aj dni, ktoré patria k nášmu životu. Pokiaľ na sebe ucítite, že dnes je presne práve ten deň, nemusíte sa hnať za pozitívnou náladou a hranými úsmevmi. Skúste na chvíľku vypnúť, napustiť si vaňu horúcej vody a relaxovať alebo sa rovno uložte do postele a skúste sa na všetko vyspať. Niekedy je to presne to, čo práve potrebujeme. Nerobiť nič!