Zbavte sa celulitídy! Úplne a všade, do 4 týždňov.

Celulitída je pravdepodobne najčastejším kožným ochorením. Postihuje väčšinu žien – tak tie štíhle, ako aj tie plnšie – a objavuje sa na stehnách, zadku, niekedy aj na bruchu a horných častiach ramien. Takmer 90 % z nás má celulitídu a môže za to vo väčšine prípadov zlá funkcia endokrinného systému a metabolické problémy spôsobujúce zmeny v podkožnom tukovom tkanive. V zime môžeme pomarančovú kožu schovať pod oblečenie, no s príchodom teplejších dní sa začíname odhaľovať a nemá zmysel tváriť sa, že celulitída neexistuje. Ako s ňou teda efektívne bojovať?

1. Cvičte. Aspoň trochu.

Fyzická aktivita zohráva v boji s celulitídou prím. Ak ste zvyknutí tráviť svoj čas pasívne a slovo šport sa vo vašej pamäti spája len s hodinami telocviku, je čas upraviť trochu životný štýl. Bez cvičenia nad celulitídou nevyhráte.

Najúčinnejším typom cvičenia je kardio. Môžete vykonávať chôdzu, beh, jazdiť na kolieskových korčuliach, plávať, jazdiť na bicykli alebo sa venovať kardio cvičeniu – dôležité je, aby aktivita trvala aspoň 30 minút a bola pravidelná. Ideálne je cvičiť trikrát týždenne.

Kardio, alebo aeróbne cvičenie, podporuje spaľovanie tukov a krvný obeh. V dôsledku toho dochádza k očisťovaniu tela od toxínov a iniciácii funkcií lymfatického systému. Z podkožných tukových tkanív sa následne uvoľňujú toxíny a tkanivový mok zodpovedný za celulitídu. Pozrite si naše videá s návodom na správne cvičenie:

2. Pomôžte si správnou kozmetikou

Aby ste si mohli správne vybrať kozmetiku proti celulitíde, je potrebné zhodnotiť stav vašej pokožky, vek a intenzitu problému. Jedným z najbežnejších produktov, ktoré môžeme odporučiť, je bahno z Mŕtveho mora a masky, ktoré ho obsahujú. Výťažky z kávy, brečtanu a chalúh majú tiež preukázané účinky. Chaluhy obsahujú niekoľkonásobne vyššie množstvo vitamínov a minerálov ako suchozemské rastliny. Sú výrazne bohatšie na vitamín B2, niacín, cholín, karotén, kyselinu algínovú, rôzne minerály a aosaín – proteín, ktorý aktívne bojuje proti strate elasticity kožného tkaniva. Výťažky z kávy rozširujú cievy a stimulujú rozklad tukových buniek. Extrakt z brečtanu má podobné účinky – flavonoidy a rutín v ňom sa nachádzajúce spevňujú krvné kapiláry, zlepšujú krvný obeh, upokojujú lokálne zápaly a podporujú lymfatický systém. Zabraňujú tak opuchom a narúšajú tukové tkanivo.

L-karnitín je látka, ktorá stimuluje lymfatický obeh a je jedným z najlepších prostriedkov proti celulitíde. Viditeľne zbavuje kožu celulitídy a pomáha spod kože odstraňovať toxíny a prebytočnú vodu. Zabraňuje novým zmenám na koži a telo po nej pôsobí viditeľne štíhlejšie. L-karnitín podporuje metabolickú premenu mastných kyselín na energiu a vďaka tomu si získal prezývku „tukožrút“. Je bežne prítomný v ľudskom tele, no vytvárame si ho len malé množstvo. Jeho hlavnými zdrojmi v potrave je mäso a mliečne produkty, a tiež prípravok Avon Solutions Thermal-Active, ktorého účinnosť potvrdili klinické testy.

3. Masírujte
Kombináciu kozmetiky a masáží môžeme jedine odporučiť. Skutočne dobre funguje čínske bankovanie, táto metóda je však pomerne bolestivá a nákladná. Masáž zlepšuje krvnú mikrocirkuláciu, narušuje tukové tkanivo, vyhladzuje a spevňuje pokožku a zbavuje telo toxínov. Okrem toho, že pomáha bojovať s celulitídou, udržiava telo pevné a pekne tvarované. Na zvýšenie efektivity masáže ju zopakujte aspoň desaťkrát s krátkymi niekoľkodennými odstupmi.

Alternatívou k profesionálnym kúpeľným masážam môžu byť domáce masáže pomocou špeciálneho masážneho prístroja – ľahko sa ovláda a pri pravidelnom a systematickom používaní prináša ohromné výsledky.

4. Jedzte rozumne

Cvičenie, masáže, kozmetika – to všetko nebude mať zďaleka taký efekt, ak budete jesť nezdravé potraviny. Diéta zameraná proti celulitíde je založená hlavne na princípe hydratácie tela s cieľom odstrániť toxíny. Je preto dobré piť vodu a zelený čaj, ktorý obsahuje polyfenoly. Tie sú dôležitou zložkou tejto diéty. Pokiaľ ide o jedlo, dodržiavajte jedno základné pravidlo: snažte sa vyhýbať priemyselne spracovaným, ťažkým a soleným potravinám. Nezabúdajte ani na diétnu vlákninu, obzvlášť tú, ktorá sa nachádza v ovocí a zelenine.

Náhle a časté zmeny hmotnosti (a to vrátane strát) k zlepšeniu stavu kože neprispievajú. Celulitída nezmizne len tým, že schudnete – dôležité je, ako schudnete. Záleží od rýchlosti chudnutia, kvality potravín a mnohých ďalších individuálnych predpokladov.

Medzi potraviny odporúčané pri diéte proti celulitíde patria ryby, zeleninové šťavy, brokolica, celozrnné potraviny, špargľa, banány a baza čierna, ktorá pôsobí proti opuchom. Odporúča sa aj korenie kurkuma – pokúste sa uvariť si aspoň jedno indické jedlo týždenne.

TIP: Pokiaľ má vaše telo tendenciu hromadiť tukové tkanivo na stehnách a zadku, buďte opatrná s konzumáciou sacharidov, zvlášť tých jednoduchých. Ich príjem podporuje hromadenie tuku v týchto častiach tela, čo celulitídu ešte zhorší.

Pozrite na naše diétne plány – pomôžu vám k postave, po ktorej túžite.

Pamätajte si, že pri boji s celulitídou je najdôležitejšia pravidelnosť, trpezlivosť a používanie komplexných riešení. Určite stojí za to držať sa uvedených odporúčaní po celý rok, nielen 4 týždne. Po mesiaci dodržiavania týchto zásad vám však garantujeme telo bez celulitídy (alebo aspoň takmer bez nej v závislosti od stupňa jej rozšírenia na začiatku).
Tak čo, idete do toho s nami?