Zverejnené: 24.1.2022
Šesť dôvodov, prečo meditovať
Meditácia nám dáva priestor na zastavenie a zamyslenie sa. V ňom môžeme vnímať prítomnosť, svoje potreby a hodnoty, a vďaka tomu žiť omnoho kvalitnejšie.
Pod pojmom „meditácie“ si nemusíte predstavovať východný mysticizmus, čakry, lotosové kvety a prespevovanie „óm“. Meditovať vie totiž každý – ide o hlboké rozjímanie, pri ktorom sa pohrúžite do vlastných myšlienok, takže okolitý svet pre vás prestane existovať. A vďaka tomu porozumiete vlastnej mysli.
1) Odbúrava stres a napätie
Najmä v dnešnej uponáhľanej dobe je meditácia veľmi prospešná, o čom svedčia aj mnohé výskumy. Ide o neaktívny stav plného vedomia, v ktorom vaše myšlienky a konanie nehrajú žiadnu rolu. Tento stav z vás vyplaví napätie, nervozitu, úzkosti a stres a zároveň zlepší vaše sebavedomie, celkovú energiu aj chuť do života.
2) Zaistí vám lepší spánok
Bojujete s nespavosťou? Pravidelná meditácia vás naučí lepšie ovládať nepokojnú myseľ a poletujúce myšlienky, ktoré vám nedovoľujú zaspať. Zaspávanie tak bude už po niekoľkých dňoch meditovania jednoduchšie. Takisto sa postupne zvýši kvalita vášho spánku.
3) Zlepšuje duševné zdravie
Meditácia vedie k blahodarným zmenám v mozgu, a môže tak chrániť aj pred duševnými ochoreniami. Vzbudzuje totiž pozitívne emócie a náladu, takže budete menej zraniteľní voči problémom každodenného života. Potvrdzujú to aj odborné štúdie, ktoré zistili, že pravidelne meditujúci ľudia netrpia úzkosťami v takej miere ako bežná populácia.
4) Pomáha v boji s chorobami
Meditácia zmierňuje takisto zápaly a urýchľuje hojenie. Ľudia, ktorí ju praktikujú pravidelne, sú chorí kratšie a omnoho lepšie sa vyrovnávajú s nachladením, respiračnými aj chronickými chorobami, ako je napríklad syndróm dráždivého čreva. A pozor: pretože meditácia dokáže výrazne zlepšiť obranyschopnosť tela, je zároveň aj dobrým nástrojom v boji proti rakovine.
5) Budete šťastnejší
Tým, že meditácia prospieva vašej duševnej pohode, vo vás vyvolá pocit šťastia. Budete sa cítiť ako ryba vo vode, pretože váš mozog sa „preprogramuje“ do stavu neustálej spokojnosti.
6) Nebudete sa cítiť osamelí
Osamelosť dokáže poriadne potrápiť a mnohokrát jej čelia aj mladí ľudia. Pretože meditácia posilňuje duševné zdravie, pomáha aj znižovať stavy, keď má človek pocit, že je na všetko sám a nikto ho nemá rád.
Ako meditovať?
Meditačných techník je celý rad, no ich základ je totožný. Stačí pokojné prostredie a schopnosť sústrediť sa na vlastný dych. Spočiatku postačí dvojminútová koncentrácia, ktorú by ste mali praktikovať denne po celý týždeň. Potom pridajte ďalšie dve minúty a postupne zvyšujte, až sa dostanete na desať minút.
Počas meditácie sa spomalí vaša tepová frekvencia, hladina krvného tlaku klesne a zmierni sa aj napätie vo svaloch. Postupne dôjde k odplaveniu negatívnych myšlienok a získate schopnosť nadhľadu. A navyše – pozitívne účinky meditácie pretrvajú v tele ešte dlho po jej skončení.